Birçok kronik hastalığa temel risk davranışları neden olur. Sağlıklı seçimler yaparak kronik bir hastalığa yakalanma olasılığı azaltabilir ve yaşam kalitesi yükseltebilir.

Sigarayı bırakmak (veya hiç başlamamak); uzun süredir sigara içenler için bile kalp hastalığı, kanser, tip 2 diyabet ve akciğer hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra erken ölüm riskini azaltır.

Sağlıklı beslenme; kalp hastalığını, tip 2 diyabeti ve diğer kronik hastalıkları önlemeye, geciktirmeye ve yönetmeye yardımcı olur. Dengeli, sağlıklı bir beslenme düzeni, çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerini içerir ve ilave şekerleri, doymuş yağları ve sodyumu sınırlar. Sağlıklı beslenme herkesin zevkine, geleneklerine, kültürüne ve bütçesine uygun olabilir. Fazla kilolu bireylerde, vücut ağırlığının %5 ila %7'sini kaybetmek tip 2 diyabetin önlenmesine veya geciktirilmesine yardımcı olabilir.

Düzenli fiziksel aktivite; kronik hastalıkları önlemeye, geciktirmeye veya yönetmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite (hızlı yürüyüş veya bahçe işleri gibi) ve haftada 2 gün kas güçlendirici aktiviteler hedeflenmelidir.

Alkolün bırakılması; alkol tüketimi,  yüksek tansiyon, çeşitli kanserler, kalp hastalığı, felç ve karaciğer hastalığına yol açabilir. Alkolün bırakılmasıyla bu sağlık riskleri azaltılabilir.

Düzenli sağlık taramaları; kronik hastalıkları önlemek veya komplikasyonları azaltmak için düzenli olarak sağlık taramaları yaptırılmalıdır.

Yeterli uyku uyunması; yetersiz uyku, diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyonun gelişimi ve kötü yönetimi ile ilişkilendirilmiştir. Yetişkinler günde en az 7 saat uyumalıdır.

Aile öyküsünün bilinmesi; ailede kanser, kalp hastalığı, diyabet veya osteoporoz gibi kronik bir hastalık öyküsü varsa, bu hastalığın gelişme olasılığı daha yüksek olabilir. Aile sağlığı geçmişinizi, bu durumları önlemek veya erken dönemde tespit edilmesi için aile hekimi ile paylaşılmalıdır.

Sağlıklı davranışları günlük yaşamınızın bir parçası haline getirerek, en yaygın ve ciddi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi artıran yüksek tansiyon veya obezite gibi durumları önleyebilirsiniz. Sizin veya sevdiklerinizin yapabileceği sağlıklı eylemler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Hastalık risk faktörleri nelerdir?

Risk faktörlerinden korunma yolları nelerdir?

Eğitimin Günleri ve Saatleri: Cumartesi-Pazar 10:00-12:00

Eğitmen: Doç. Dr. Gülay YILMAZEL

Not: Eğitim ücretimiz kişi başı olup KDV dahildir. Öğrencilere, şehit yakınlarına, gazi ve yakınlarına eğitim ücretinin %10'u oranında indirim uygulanır. (Kredi kartına 6'ya kadar taksit imkanı)